Rust na de drukte van december
Dit bericht is geplaatst in de nieuwsbrief van de dorpsraad op 9 januari 2023.
De drukke decembermaand is weer voorbij! De kerstvakantie is ten einde gekomen, de scholen zijn weer gestart en heel Nederland is weer aan het werk. De agenda’s voor januari en de rest van 2023 worden langzaamaan weer volgepland, terwijl we de drukte van de afgelopen periode nog niet goed hebben afgesloten. Ondanks de structuur en volle agenda’s waar we onszelf weer inzetten is het belangrijk om wat tijd voor jezelf te nemen.
Oefening 1
∞ Ga even lekker zitten.
∞ Plaats je voeten op de grond en leg je handen op je bovenbenen.
∞ Sluit je ogen en concentreer je op de voeten die de grond raken,
∞ …op je zitvlak waarmee je stoel voelt,
∞ …op je handen die je benen raken.
∞ Haal een keer bewust en diep adem.
∞ Voel je buik uitzetten en weer indalen wanneer je uitademt.
∞ Herhaal dit een paar keer, tot je de rust in je lichaam voelt komen.
Oefening 2
∞ Ga tijdens je lunchbreak het bos in (of een blokje om in de buurt)!
∞ Laat je telefoon achter of zet hem op stil.
∞ Luister naar de geluiden om je heen, kijk naar de natuur, ruik de winterse geuren.
∞ Gebruik je zintuigen en wees je echt even bewust van het hier en nu.
∞ Na deze korte wandeling ben je voldoende opgeladen voor de middag!
Oefening 3
∞ Beweeg, schud de spanning van je af, dans door de kamer met wat muziek.
∞ Laat je lichaam even de bewegingen bepalen en laat je gaan.
∞ Zo kom je echt even uit je hoofd!
Zijn deze oefeningen nog niet voldoende voor je om je lichaam tot rust te laten komen, om de gedachtestroom in je hoofd te stoppen? Kun je wel wat begeleiding gebruiken op welke manier dan ook, neem eens een kijkje op mijn website www.holismetime.nl en ik zie je graag bij mij in de praktijk.
Lieve groet Christa
